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健康を意識したいけど続けるのが大変だったり、時間をかけられない
特に朝は出勤前で時間がない❕そんな方にピッタリな朝活習慣が納豆キムチです。
納豆とキムチを混ぜるだけで手軽に食べられるのに、栄養素が豊富❕

納豆の栄養素だとタンパク質やビタミンB群、食物繊維、鉄分、マグネシウムなど
キムチの栄養素だと乳酸菌、ビタミンC、カプサイシン、カリウムなど

糖質や脂質をエネルギーに変えるのに必須なビタミンB群
エネルギー補給により疲労回復と疲れにくい身体になります。
また、女性が不足しがちな栄養素で、【鉄分】
植物性の鉄分で、貧血や立ちくらみの改善やだるさの軽減に効果が期待できます。
さらにキムチのカプサイシンが、代謝の向上と血流促進で身体を温める働きがあり、冷え性にも効果的。

朝活で摂ることのメリット
朝は体温が低く、エネルギーが不足している状態です。
朝に納豆キムチを食べることでエネルギーの補給とコンディションを整えてくれます。
疲労回復の効果などにより、疲れにくく、集中力の高い状態を維持しやすくなります。
また、キムチと納豆に含まれる”GABA”は、ストレス緩和やリラックス効果があると言われており、忙しい朝でも心を落ち着かせてくれます。

朝におすすめの納豆キムチレシピ
とにかく時短！そんな方におすすめ
納豆・キムチ・生卵❕
この3種を混ぜるだけの時短料理です。
お好みで刻みネギなどを入れても美味しいです。
卵を加えることでさらにタンパク質も補えるので、朝にピッタリ❕

朝活を毎日やるのはプレッシャーになりがち
納豆キムチのメリットとして毎日じゃなくても効果があるところです。
たまには、朝寝坊して本当に時間がない時もあるはず、そんな日は無理せずスキップして週に３～４回はやってみるところからスタートしてみてください。
朝活が習慣化されるまでは、”やらないといけない”はプレッシャーになり、継続が困難になってしまいます。
次第に習慣化されるようになるまでは、今日はやってみようかなという気持ちで取り組むと継続しやすくなります。
きっといつか、納豆キムチを食べないと始まらないに変わるはず❕

簡単に始められるのでぜひ、朝活の候補にしてみてください。

2025-10-24 08:00:00

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